Der Sommer ist die ideale Zeit für Bewegung – lange Tage, mehr Energie und die natürliche Lust, draußen zu sein. Aber hohe Temperaturen bringen auch gewisse Schwierigkeiten mit sich.
Wie kann man also im Sommer clever und sicher trainieren?
1. Nutzen Sie die Morgen- oder Abendstunden
In der größten Hitze um die Mittagszeit verliert der Körper mehr Flüssigkeit und die Belastung kann gefährlich sein. Planen Sie Ihr Training für den frühen Morgen oder den späten Abend, wenn die Luft angenehmer ist.
2. Vergessen Sie nicht, ausreichend zu trinken
Bei höheren Temperaturen schwitzen wir mehr. Trinken Sie vor, während und nach dem Training Wasser, idealerweise mit Mineralien angereichert. Vermeiden Sie süße Limonaden und Alkohol.
3. Training im Freien? Auf jeden Fall! Aber mit Verstand.
Laufen, Radfahren oder Zirkeltraining im Park sind großartige Möglichkeiten, den Sommer zu genießen. Vergessen Sie aber nicht Sonnencreme, Kopfbedeckung und luftige Kleidung.
4. Das Fitnesscenter als Zufluchtsort
Eine klimatisierte Umgebung, professionelle Geräte und Trainer, die Sie durch ein effektives Training begleiten – auch das ist Sommergenuss! Kommen Sie zum Trainieren in unser Center, egal ob es regnet oder 35 Grad heiß ist.
5. Leichtere Mahlzeiten = mehr Energie
Bei Hitze haben wir oft keine Lust auf schwere Mahlzeiten. Gönnen Sie sich leichte Kost, reich an Proteinen, Gemüse und Obst – der ideale Treibstoff für das Sommertraining.
Kommen Sie zu uns, um sich zu dehnen, zu stärken und neue Energie zu tanken. Ob Sie Gruppenkurse, Personal Training oder einfach nur einen erfrischenden Lauf auf dem Laufband bevorzugen, wir sind jeden Tag für Sie da.
