Літо — ідеальний час для фізичної активності: довгі дні, більше енергії та природне бажання бути на свіжому повітрі. Але високі температури також несуть із собою певні труднощі.
Як же тренуватися влітку розумно і безпечно?
1. Використовуйте ранкові або вечірні години
У найспекотніший час близько полудня організм втрачає більше рідини, і навантаження може бути небезпечним. Плануйте тренування на ранній ранок або пізній вечір, коли повітря приємніше.
2. Nezapomínejte na hydrataci
Při vyšší teplotě se více potíme. Pijte vodu před, během i po cvičení, ideálně doplněnou o minerály. Vyvarujte se sladkým limonádám a alkoholu.
3. Тренування на свіжому повітрі? Звичайно! Але з розумом.
Біг, їзда на велосипеді або кругове тренування в парку — чудовий спосіб насолодитися літом. Але не забудьте про сонцезахисний крем, головний убір і легкий одяг.
4. Фітнес-центр як притулок
Кондиціоноване приміщення, професійне обладнання та інструктори, які проведуть вас через ефективне тренування – це теж літній відпочинок! Приходьте потренуватися в наш центр, незалежно від того, чи йде дощ, чи стоїть 35 градусів.
4. Фітнес-центр як притулок
Кондиціоноване приміщення, професійне обладнання та інструктори, які проведуть вас через ефективне тренування – це теж літній відпочинок! Приходьте потренуватися в наш центр, незалежно від того, чи йде дощ, чи стоїть 35 градусів.
Приходьте до нас, щоб розім’ятися, зміцнитися та зарядитися енергією. Незалежно від того, чи віддаєте перевагу груповим заняттям, індивідуальним тренуванням чи просто освіжаючому бігу на біговій доріжці, ми чекаємо на вас щодня
