BCAA — це три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін, які відіграють важливу роль в організмі людини, особливо для спортсменів і людей, які прагнуть поліпшити фізичну працездатність і регенерацію.

Основні функції BCAA:

1. Підтримка регенерації м’язів

— BCAA відомі тим, що допомагають регенерувати м’язи після інтенсивних тренувань. Лейцин, одна з цих амінокислот, стимулює синтез м’язових білків, що сприяє відновленню та зростанню м’язової маси.

2. Запобігання розпаду м’язової маси

– BCAA можуть допомогти зменшити катаболізм (розпад м’язових волокон), що особливо важливо під час інтенсивних тренувань або дієти, коли організм може почати черпати енергію навіть із власної м’язової маси.

3. Зниження втоми

– Під час інтенсивної фізичної активності BCAA можуть сприяти зниженню втоми. Вони знижують концентрацію триптофану в крові, що призводить до зниження вироблення серотоніну в мозку, який пов’язаний з відчуттям втоми.

4. Поліпшення результатів під час тренувань

– BCAA можуть сприяти поліпшенню результатів під час тривалої або високоінтенсивної фізичної активності. Деякі дослідження показують, що прийом добавок BCAA може поліпшити витривалість, підвищити енергію та зменшити м’язовий біль після тренувань.

5. Підтримка імунітету

– BCAA можуть впливати на поліпшення імунної системи, що важливо для спортсменів, які інтенсивно тренуються і піддаються підвищеному ризику втоми та захворювань.

Як приймати BCAA?

– BCAA зазвичай приймають у вигляді порошку, капсул або таблеток до, під час і після тренування, залежно від індивідуальних потреб. Дозування залежить від інтенсивності тренувань і особистих цілей, але типова доза становить близько 5-10 грамів.

Отже, якщо ви зацікавлені в поліпшенні регенерації та продуктивності під час тренувань, BCAA можуть бути корисним доповненням. Однак ви також повинні дбати про правильне харчування та збалансований план тренувань.

У нашому барі ви можете їх одразу спробувати. У нас є смак ананаса та таємничий смак.