Das Training mit einer Kettlebell ist aus mehreren Gründen großartig und hat eine Menge Vorteile für den Körper. Hier sind ein paar der wichtigsten Vorteile:
- Erhöhte Kraft und Ausdauer
Kettlebell-Training kombiniert Kraft- und Ausdauertraining, d. h. Sie stärken nicht nur Ihre Muskeln, sondern verbessern auch Ihre Ausdauer und Ihre allgemeine Fitness.
- Fettverbrennung
Kettlebell-Workouts eignen sich hervorragend zur Fettverbrennung, da die intensiven Bewegungen den Kalorienverbrauch effektiv steigern.
- Verbesserung von Koordination und Stabilität
Da Kettlebell-Übungen häufig mit asymmetrischer Belastung verbunden sind (z. B. ist ein Arm aktiv), verbessern Sie Ihre Koordination und Rumpfstabilität.
- Verbesserung der Kraft im gesamten Körper
Die meisten Kettlebell-Übungen sind funktionell, das heißt, sie aktivieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Dies sorgt für eine gleichmäßige Kraftentwicklung im ganzen Körper.
- Verbesserung der Flexibilität und Mobilität
Einige Kettlebell-Übungen, wie z. B. der Turkish Get-Up, verbessern die Flexibilität und Mobilität der Gelenke, insbesondere der Schultern und Hüften. Regelmäßiges Training kann zu einer besseren Beweglichkeit führen, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird.
- Komfort und Vielseitigkeit
Die Kettlebell ist klein, tragbar und braucht nicht viel Platz, was sie ideal für das Training zu Hause oder für Aktivitäten im Freien macht.
- Verbesserung von Explosivität und Schnelligkeit
Kettlebell-Übungen wie das Reißen oder das Stoßen und Drücken sind ideal, um Explosivität und Schnelligkeit zu verbessern.
- Hilft bei der Verletzungsprävention
Kettlebell-Training, das die stabilisierenden Muskeln beansprucht, kann Verletzungen vorbeugen, da es die allgemeine Gelenkstabilität verbessert und kleine Muskeln stärkt, die wir oft vernachlässigen.
